dōTERRA 30daysチャレンジby Nagano1月8〜14日

dōTERRA 30daysチャレンジby Nagano
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2019年1月8日

☆裏ワザ編

空になったビン、お風呂に入れたり洗って再利用してると思いますが…

おススメしたいのが、空ビンで超簡単バスボム❣️
重曹とクエン酸を2:1でビンにいれて、フリフリ！
あとは、浴槽にドボンっ🛀

シュワシュワーっと香り立ち、ビンの中もピッカピカ✨

シールを剥いでレモンで拭き取ればリサイクルも♻️

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2019年1月9日

☆サプリ編

トライイーズを早目に摂ってみる♪

寒い日が続いて春が待ち遠しいですね。

嬉しいはずの春も憂鬱になるのが花粉症😅

実は早目のケアで鬱陶しい季節もだいぶ楽になります😊
私は1月からトライイーズというソフトジェルを摂ります。
朝と夜に1カプセル💊づつ。

トライイーズにはペパーミント、ラベンダー、レモンが入っていますが、あのムズムズする季節に摂るとスッキリします✨✨

それが早目から摂取しておくと、あまり気にならないまま春を過ごせるようで助かってます😷

私は鼻炎の薬を飲むと、ボ〜っとして眠くなるので困っていましたが、今は薬無しで過ごせます🤗

もちろん生活習慣全体の見直しも必要❣️
特に食生活が乱れると症状がひどくなるような…。

腸内環境も大切なので、PBアシストも一緒に💕

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2019年1月10日

☆スキンケア編

マッサージオイルを作ってみる♪

せっかく質の良いスキンケア商品を使っていても、肌がカチカチになっていると浸透しにくくてもったいない🤣

表面が固まってしまっている土に水をあげると、表面を流れてしまう感じ。

ドテラのスキンケアシリーズはエッセンシャルオイルが配合されているので、少しずつ肌が柔らかくなりますが、せっかくなら早く柔らかくしてあげたい🧡

なので私はマッサージオイルを作って、朝晩のスキンケアにプラスしてます🤗

ココナッツオイル一本に
シダーウッド、フランキンセンス、ラベンダー、ヤローポム、ローマンカモミール、ヘリクリサム、ゼラニウム、イランイラン、ペパーミント

あと、ローズ、ジャスミン、ネロリのロールオンを開けて少しずつ💕

優しくリンパの流れを意識して💜

耳の下と鎖骨周りも忘れずに。
ついでにバスト周りにも😍

あ、胸が硬い人は肩こりさん。
肩こり＝お顔のリンパと血流が滞りがちに😂

一本でトータルケア出来るからドテラ好き💜

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2019年1月11日

☆感情ケア編

『柑橘オイルで気分をあげよう♡』

寒くて天気が不安定な冬は気分も下がりがち💭❄

そんな時は柑橘系のオイルで気分も爽やかにしましょう♡

朝、ミネラルを飲むときにレモンを一滴🍋

昼、ご飯を食べたあとの歯磨きはオンガードの歯磨き粉にライムを一滴(ライム)

夜は足の裏にラベンダー×オレンジでゆったりリラックス🍊

柑橘のすっきりパワーをもらって今日も元気に過ごしましょう😊🌷🌟

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2019年1月12日

☆日用品編

【傷にコルレックス(コレクトエックス)使ってます♡】

5人目の出産で、今までの出産と比べて助かったもの、それがコルレックス♪

まずは乳首の裂傷に塗り塗り〜。
産後ラベンダーオイルなどでケアしていましたが、添い乳でうっかり傷が出来てしまったら、授乳の合間にコルレックス塗ってました。
ドテラに出会うまではワセリンや軟膏塗ってたなぁ…。

そして出産後トラブルになりやすいのは痔(^_^;)
コルレックスにかなり助けられてました（笑）
ナイーブな所だけに悩んだけど見事に解決♡

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2019年1月13日

☆お料理編

【手作り甘酒🥛にミネラルとジンジャーオイル😍】

甘酒を１回作ってみたら、あまりの簡単さに👌
切らすことなく作ってます😊

いろんな作り方はありますが、私は米麹と水とミネラルだけ。
しかも、分量が適当😁
麹と麹の2.5倍の水とミネラル（炊飯器をさっと一周するくらい）を炊飯器に入れて、ふたを開けたままにし、濡れたふきんをかけて保温を押したら終わり👌

本当に簡単でしょ？👍

そして、我が家は手作りヨーグルトがあるので、ヨーグルトと甘酒を混ぜて食べてます❣️

甘酒にジンジャーオイルや、ジンジャー入りのミネラルを入れてもおいしいですよ‼️

麹には、酵素が含まれていて消化吸収を助けてくれる働きがあることから、便秘から来るお肌のトラブルにも強い味方となります❤️

自分で作ったものは特においしいはずです。

ぜひ、お試し下さいね😊

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2019年1月14日 

☆運動編《呼吸筋ストレッチ》

鼻から吸って口から吐く。ゆったりと気持ちいい程度にやってになるみて下さい！

①首

頭に手を当てて吐く、首を倒しながら吸う(反対側も)

②肩

吸いながら肩を持ち上げる、吐きながら後ろに回しながら下ろす

③胸

腰で手を組んで吸う、後ろに手を伸ばしならが顔を上に向けて吐く

④体側

頭に手を当て吸う、肘を持ち上げるように脇腹を伸ばしながら吐く(反対側も)

ローズマリー・ユーカリ・マジョラムをディフューズしたりながら😊

コリの気になる所は、アロマタッチ・ディープブルー・コパイバなど

お持ちの方は、ヨガコレクションも👍

くみ